Diez consejos para conseguir una buena salud
1.Practicar deporte
Como primer punto he decidido destacar la realización de deporte.
El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y en
perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y
a nuestros músculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de
hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres
sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es
variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.Personalmente
considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que
además de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues
nuestro cuerpo siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto
2. Respetar el descanso
El descanso es el segundo punto que vamos a tener en
cuenta, y es que es importante que durmamos entre siete u ocho horas
diarias para que nuestro organismo esté en perfectas condiciones. El
descanso es esencial para recuperar nuestros músculos después del
entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueño
también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y estado de la
piel, así como un mejor funcionamiento general de todos los órganos de
nuestro cuerpo.
3.Mantener una alimentación variada
En tercer lugar me voy a detener en la alimentación, que debe ser variada.
Seguir una dieta en la que estén presentes diferentes tipos de
alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo
está preparado para asimilar todo tipo de alimentos y todos estos
alimentos nos aportarán una serie de nutrientes necesarios para
conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos mano de
todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta
mediterránea como ejemplo, pues admite una alimentación variada y
equilibrada.
4. Cuidado con las grasas saturadas
Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es
otro consejo que os voy a dar. Es importante que ingiramos grasas, ya
que nuestro cuerpo las necesita para poder vivir, pero es importante que
sepamos qué tipos de grasas son las adecuadas para mantener una buena
salud. Debemos decantarnos por las grasas monoinsaturadas y por las
poliinsaturadas que nuestro cuerpo aprovechará al máximo y las cuales
nos ayudarán a mantenernos en perfecto estado.
5. Realizar cinco comidas
No saltarnos ninguna comida es esencial para estar
en plena forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de
mantenernos sanos. Es necesario mantener un control de las horas de la
comida y respetarlo. Realizar cinco comidas ligeras al día es lo
adecuado. Un consejo que os voy a dar es pensar en la cantidad de comida
que consumimos al día y dividirla en cinco comidas, es decir, no hay
que comer más cantidad por tener más horas de comida, sino comer lo
mismo, pero más repartido para conseguir controlar el hambre y mantener
mejor la línea.
6.Ingerir frutas y verduras
Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial
para mantenernos en plena forma. Las frutas nos aportarán vitaminas y
minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Un
punto a tener en cuenta sobre las frutas y verduras es su alto contenido
en fibra, que nos ayudará a depurar nuestro organismo.
7.Evitar el estrés
Relajarnos y evitar las situaciones de estrés a
diario nos ayudará a tener una mejor salud. Considero que es necesario
tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la rutina cotidiana.
Sesiones de relajación, yoga, hobbies, deporte… Cualquier actividad que
nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas condiciones.
8.Hidratarnos de manera adecuada
Como octavo consejo voy a destacar algo que nunca podemos pasar por alto, y es una correcta hidratación.
Gran parte de la composición de nuestro cuerpo son los líquidos. El
agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a nuestro
organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario ingerir
una media de dos litros de líquidos por día para mantener una correcta
salud en todos y cada uno de los órganos de nuestro cuerpo.
9.Evitar el alcohol y el tabaco
Ni que decir tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol y el tabaco
que empeorarán nuestra salud a diferentes niveles, además de acelerar
el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto
es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta salud.
Simplemente os recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan
estos vicios con lo que nos supone a nivel de salud.
10.Planificación y control de los hábitos
Como último consejo os voy a recomendar un punto muy importante que es la planificación y el control a la hora de mantener unos buenos hábitos.
Establecer un horario de comidas, otro con el control de las comidas y
platos a preparar para conservar la variedad en nuestras comidas, así
como otro horario para entrenar y practicar deporte. Este simple gesto
es una de las mejores maneras de conseguir los objetivos que nos hemos
propuesto y mantener un control total de lo que estamos haciendo.
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